不焦慮，不成活。我的心理醫(yī)生告訴我：焦慮純屬人生常態(tài)，焦慮面前人人平等，甚至越優(yōu)秀者越焦慮、越焦慮者越優(yōu)秀。要點(diǎn)在于，一個(gè)人究竟把焦慮轉(zhuǎn)化為了何種能量，正能量成就夢(mèng)想、負(fù)能量阻礙成長(zhǎng)。

六年過(guò)去了，我已是大二學(xué)生，依然會(huì)時(shí)不時(shí)被焦慮困擾，只是再也沒(méi)有達(dá)到焦慮癥的程度，自然更不會(huì)驚恐發(fā)作。但這不代表痊愈，對(duì)身心疾病而言，預(yù)防勝于治療，預(yù)防永遠(yuǎn)是最佳治療方案。除了保持良好生活習(xí)慣，也要注重均衡營(yíng)養(yǎng)，更須注意情緒調(diào)節(jié)。

因?yàn)槟嵌慰坦倾懶牡慕?jīng)歷，我一直高度關(guān)注與焦慮相關(guān)的話題。既然看不慣它又干不掉它，不如老老實(shí)實(shí)接受它后，再好好琢磨它的特點(diǎn)，在和平共處中引它為我所用，才不枉我當(dāng)初受過(guò)的那些苦。

焦慮是什么?當(dāng)我們談?wù)摻箲]的時(shí)候，到底在談?wù)撌裁?

焦慮只是一種情緒，是心理發(fā)出的警示信號(hào)，提醒你“陷入沖突情境”了。焦慮本身并無(wú)對(duì)錯(cuò)。它的本質(zhì)是害怕，源于不自信和內(nèi)心恐懼，包括缺乏安全感和對(duì)各種不確定因素的無(wú)能為力。焦慮=關(guān)切+威脅，可見(jiàn)越在乎，越焦慮;越面臨失控，越容易焦慮。

目前，國(guó)際上將焦慮細(xì)分為七種：一是分離焦慮，孩子越小越明顯;二是選擇性緘默癥，又稱畏難不語(yǔ)，100個(gè)小朋友中約有1個(gè)會(huì)如此;三是驚恐障礙，也就是我這類;四是恐懼癥，暈血、恐高等都算;五是廣泛性焦慮，啥都擔(dān)心、純杞人憂天型;六是因毒品、乙醇、煙草等形成的物質(zhì)依賴;七是因病引發(fā)的各種擔(dān)憂，怕治不好、怕死翹翹。細(xì)讀各類文獻(xiàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)每種焦慮都有由頭，也各有相應(yīng)的治愈方法。

有人生性焦慮，堅(jiān)信人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂，比如我的父母，他們能功成名就，與他們一貫的謹(jǐn)慎理性和未雨綢繆密切相關(guān)。有人天性樂(lè)觀，遇事喜歡呵呵一笑拋之腦后，等到真正遭遇重大危機(jī)時(shí)，才會(huì)驟然陷入短期焦慮，比如烏臺(tái)詩(shī)案期間的蘇東坡。我則兼而有之，是個(gè)表面輕松、骨里緊張的半吊子。

現(xiàn)代人似乎越來(lái)越焦慮了，這是為什么?

有學(xué)者分析，除了外部環(huán)境的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)、節(jié)奏快，也有可能是生活改善后更加知榮辱、思發(fā)展、謀精神、重質(zhì)量。說(shuō)白了，焦慮不是生存問(wèn)題，而是發(fā)展問(wèn)題，是“前進(jìn)中的問(wèn)題”、是“幸福中的不幸”。例如芬蘭和瑞典，作為全球幸福指數(shù)排名前列的國(guó)家，其民眾的焦慮癥和抑郁癥發(fā)病率一直居高不下。也許當(dāng)我們富有和自由后，面臨的選擇和可能性多了，人就更容易糾結(jié)、盤算和比較，常感進(jìn)退兩難、魚與熊掌都要。

太多人陷入困境后，既不想向前，也不愿向后，就在中間轉(zhuǎn)悠著、遲疑著、焦慮著，直接影響了幸福感。

(本欄目由南通市婦女兒童教育活動(dòng)中心供稿)

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