日前，一位網友在社交媒體上發布了一組自己媽媽退休后100天的生活照，記錄了母親從退休第一天的孤獨焦慮到漸漸適應、恢復自信的過程，引起人們的關注。國家二級心理咨詢師李軍提醒，老年人退休后感覺自己沒有社會價值、收入減少，會產生失落和焦慮情緒，子女要多關注退休父母，幫助父母度過退休焦慮期。

退休后可能產生心理落差

老人退休后，由原來緊張、有序的工作生活方式，變得清閑、松散，加之社交圈驟然縮小，有的老人很難適應這樣社會角色的轉變，容易產生心理落差，嚴重的還會出現一些心理問題。最明顯的就是孤獨感。退休前大部分時間都在工作，退休后生活中多了很多空白，這樣突然的改變，完全打破了長期的生活習慣，再加上大部分子女不和父母在一起生活，他們就會感到孤單、空虛、落寞，隨之而來的就是抑郁和自卑。這種情況多見于退休前有一定職位的老年人，退休后社會地位發生了變化，感覺不像以前受人尊重，認為自己失去了社會價值，失落和自卑感油然而生。

子女應關注退休父母

老人剛退休時是情緒起伏較大的時期，子女要多關愛他們。老人孤獨的時候，最希望得到關心，子女要多抽空回家看看老人，即使沒有時間回家，也要多打電話聯系，或者視頻溝通。此外，子女可以鼓勵老人加入一些社團組織，增加社交。對于有一技之長的老人，可以鼓勵他們自己建立社團，例如唱歌好的，可以組建一個合唱團。如果老人沒有這方面的技能，可以主動加入社區內組織的社團，結交新朋友，參加休閑娛樂活動，讓生活充實起來，有利于減少孤獨感。此外，家庭和睦、彼此互敬互愛的生活環境也會沖淡剛退休時的焦慮。有了幸福感，焦慮自然就少了。

走出焦慮重建自信

除了來自外界的關愛，剛退休的老人想要走出焦慮，首先要對退休有正確的看法。不管職位高低，總會有退休的一天，這是每個人必然經歷的過程。只有以平常心去面對退休才會盡快適應退休后的生活。退休老人要善于學習，要抱著老有所學、老有所用的態度，多參加社會活動，發揮自己的余熱和特長，找到自信。老人要主動豐富自己的退休生活，擴大自己的社交圈，融入身邊的朋友圈。如果經濟條件允許，還可以結伴旅游散心，讓退休生活更舒心、快樂。本報記者狄慧