10月18日上午，西安市興慶宮公園，一群練習(xí)軟功的牛人展示的各式絕活，總能讓圍觀群眾先是把心提到嗓子眼，接著又擊掌叫好。

公園鍛煉中組建藝術(shù)團(tuán)

多次登上央視表演

64歲的程彩琴是這群軟功達(dá)人里的帶頭人，也是西安柔韌藝術(shù)團(tuán)團(tuán)長，七八年前開始練習(xí)單雙杠。“平時(shí)在興慶公園鍛煉認(rèn)識(shí)了很多人，我就問能不能一起鍛煉，于是組建了藝術(shù)團(tuán)。剛開始就六七個(gè)人，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到百人，經(jīng)常來鍛煉的有十幾個(gè)人，主要練軟功。團(tuán)里年齡最大的80歲，最小的50歲，平均年齡65歲。”程彩琴說，剛開始練單雙杠，主要是拉開全身筋絡(luò)，鍛煉腹肌和臂力，這對(duì)后續(xù)練軟功起到了重要的作用，在力量的基礎(chǔ)上增加柔韌性，就能更好地完成很多高難度動(dòng)作。

在單雙杠上的動(dòng)作練習(xí)，對(duì)于程彩琴來說都只是熱身。鋪上瑜伽墊、換上練功鞋，她和團(tuán)隊(duì)成員就開始了軟功訓(xùn)練。

程彩琴介紹，大家每天堅(jiān)持兩小時(shí)以上訓(xùn)練，現(xiàn)在個(gè)個(gè)身懷絕技。“我們不斷提升自身健康和運(yùn)動(dòng)水平，形成了以力量和柔韌為主要特色的中老年絕活藝術(shù)表演團(tuán)隊(duì)。”

據(jù)了解，該藝術(shù)團(tuán)多次登上央視舞臺(tái)，樹立了中老年人積極健康的良好形象，為陜西省爭光添彩。近年來在程彩琴的帶領(lǐng)下，還多次參加各類慈善公益演出。

“熊貓奶奶”出門運(yùn)動(dòng)后

身體變好還練了一身絕活

80歲的何靜何老太精氣神十足，戴著墨鏡、妝容精致，奶奶的年齡，姐姐的氣質(zhì)。時(shí)髦的外表下，實(shí)力也很硬核。何靜坐在地上，肩上背起兩米長木杠，雙腿搭在木杠上，程彩琴站到何靜肩上，在木杠上完成其他動(dòng)作。此外，何靜還能枕著腿側(cè)躺。這一系列動(dòng)作，引來觀眾的聲聲驚嘆，“太牛了，您是真正的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。”

何靜從71歲開始鍛煉，原來頸椎不好，加上腰椎間盤突出，飯也吃不下，“以前是家里出名的‘熊貓奶奶’，就愛趴著，因?yàn)槲艺局郏挥信恐惶邸Ｅ苛税肽辏従宇I(lǐng)我到公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，那天去活動(dòng)了一下，中午回去胃口也打開了。第二天，我就找鄰居一起繼續(xù)去鍛煉。”何靜說，2013年起，拔筋壓腿練單杠，活動(dòng)筋骨、練肺活量，運(yùn)動(dòng)時(shí)認(rèn)識(shí)了程彩琴，“我們團(tuán)長倒立很厲害的。”

如今，何靜才練了一年劈叉，“這就看你能不能吃苦，我是每天所有的軟功項(xiàng)目都要練一遍。最開始筋拔不開，棍子上不去，剛開始劈叉也劈不下去，當(dāng)時(shí)也很艱難，在家沒事每天練四五個(gè)小時(shí)，一個(gè)冬天過去就能劈叉了。”

何靜還會(huì)一招“臺(tái)階劈叉”，一只腳搭在半米高的花壇上劈叉，劈叉角度超過210度，“每天做這些動(dòng)作，別人一聽我的年齡都害怕，看我完成得很好又都夸我厲害。所以，要想人前看起來輕而易舉，就得人后吃苦。”何靜說，軟功也不是一天就能練成的，建議年輕人慢慢來，凡事不要急于求成，貴在堅(jiān)持，總能成功。

何靜說，現(xiàn)在的生活很幸福，每天運(yùn)動(dòng)之后睡眠好胃口好，“前些年還跑步，現(xiàn)在年齡大了要保護(hù)膝蓋，已經(jīng)不跑了，就練軟功，還去央視表演過。我兒子說我活回去了，以前60歲看著像80歲，現(xiàn)在80歲看著像60歲。”

努力和付出換來成功表演

團(tuán)隊(duì)精神吸引新隊(duì)員

70歲的韓先生也是團(tuán)里的厲害人。他和程彩琴配合默契，二人能完成不少高難度絕活——他盤腿趴在地上，程彩琴可以在他背上倒立劈叉;程彩琴肩背木杠，腿搭在木杠上以手撐地，韓先生單腿站在她背上后高抬腿，程彩琴則要靠著臂力支撐原地旋轉(zhuǎn)360度。

韓先生打拳打了20年，因?yàn)檠缓孟氚谓睿?年前開始練軟功，“這可需要下功夫，冰凍三尺，非一日之寒，這都是用努力和汗水換來的，剛開始練也很疼，我們有時(shí)候練得眼淚都出來了。”韓先生表演的過程中，前一秒還在高抬腿，一個(gè)跳躍，下一秒就一字馬。現(xiàn)場(chǎng)圍觀群眾夸他厲害，韓先生也很直爽地回應(yīng)，“我們就是厲害，三個(gè)字就是太厲害。”

74歲的吳女士家住東儀路，每天坐地鐵來鍛煉。軟功剛練了不到一個(gè)月，“之前去樓觀臺(tái)游玩，碰見了團(tuán)長，后來就跟著一起學(xué)。不求練得多好，鍛煉一下身體，不給子女增添負(fù)擔(dān)就行。”她說，自己原來腰椎不好，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后緩解不疼了，“何大姐都80歲了，真的很勵(lì)志，團(tuán)隊(duì)精神也在吸引和鼓舞著我。” 華商報(bào)記者 佘欣 于震 攝影 強(qiáng)軍

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