2022年北京冬奧會各項賽事正在如火如荼地進行著，也點燃了全國人民的“冰雪運動熱”。本市不少滑雪場地和冰雪場館也吸引了眾多的冰雪運動愛好者。冰雪運動項目對運動技巧要求高，具有挑戰性、刺激性的同時也存在一定的危險性。市中醫藥研究院附屬醫院骨科醫師李冬超和急診科醫師牟迪提醒，喜愛冰雪運動的市民在享受運動帶來的快樂時，仍然要注意自我保護，避免意外受傷。

在冰刀或滑雪板上滑行，身體移動速度很快，摔倒風險隨之增加。一旦發生碰撞，受傷風險也更高。對于初學者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，極易摔倒和發生碰撞。

市中研附院骨科醫師李冬超表示，大部分冰雪運動項目對運動技巧要求較高，危險性也大，如果缺乏相應的專業訓練，運動安全意識相對淡薄，很容易出現意外損傷，比如骨折、關節脫臼、肌肉損傷、半月板和韌帶損傷等。

冰雪運動中出現急性損傷，急救需謹記以下原則：保護受傷的部位，不要讓患處出現二次損傷。針對肌肉及韌帶損傷，局部制動休息是關鍵，有利于減輕疼痛、出血，促進肢體功能恢復;及時給患處冰敷可以減少出血、緩解疼痛。但是要避免長時間冰敷，可能導致凍傷，避免在損傷短時間內熱敷;將患處抬高，利用重力來促進血液及組織液回流，減少受傷部位腫脹。在受傷后的48小時內，盡可能使受傷部位放置在高于心臟水平的地方。

這些只是現場急救情況，如果出現比較明顯的疼痛、腫脹和活動受限，應該及時就診，以免延誤治療。

預防冰雪運動中出現損傷，應避免嘗試高難度、高速度的冰雪運動，這是減少不必要傷害的前提。運動中一要穿暖，二要保持充沛體力，三要做好必要的防護，尤其是頭頸部、主要關節等部位的自身防護。運動后也要做好放松活動，減少肢體外周乳酸堆積引起的酸脹不適感，尤其是劇烈運動前后，要循序漸進地增加或降低運動強度，給肌肉、關節和重要臟器，比如心臟、大腦、腎臟等適應調整的時間。運動時循序漸進，量力而行，不要盲目跟從，避免體能下降導致意外發生。不要在冰雪場地上奔跑、打鬧玩耍，減少不必要的傷害。一旦出現意外損傷，一定緊急求救，損傷疼痛部位不要亂動，而且注意肢體遠端保暖，盡量及時脫離場地，避免二次傷害。

此外，有時自己感到受傷很輕，但可能導致病情加重或者延誤治療，如出現不適情況，應立即到醫院進行檢查。所有意外受傷，都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等)，以免影響醫生判斷傷情。(記者劉波)

關鍵詞： 冰雪運動熱也得悠著點 保持平衡 急性損傷 急救措施