據估計，目前老年人群中有35%~70%的人存在不同類型、不同程度的睡眠障礙，其中慢性失眠障礙在所有睡眠障礙類型中所占的比例最大。長期失眠不僅會對人的生理及心理造成諸多負面影響，而且容易導致日間清醒程度下降。

每天晚上睡覺前半小時進行自我按摩，自己以一手的“勞宮穴”擦對側足底的“涌泉穴”，完成一側再進行另一側自我按摩。每側各擦99遍，堅持每天睡前做一次。

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。涌泉穴屬足少陰腎經，有緩解治療神經衰弱、精力減退、失眠等的功效。勞宮穴位于手掌，第2、第3掌骨之間，偏向第3掌骨處，握拳屈指時中指指尖處取即是，刺激該穴具有清熱開竅、醒神等功效。(李子康)