小長假過后，有些孩子容易出現精神不好、食欲不佳、情緒焦慮等假期綜合征。專家提醒，家長應幫助孩子及時調節作息，多和孩子進行親子運動，幫助孩子提升免疫力，更好地適應開學后的學習與生活。

湖南省腦科醫院精神科主任周旭輝博士建議，家長可以幫助孩子加強鍛煉，一起進行一些有氧運動，如慢跑、跳舞、游泳等，不僅能提高孩子的運動機能，而且能增進親子感情。

湖南省人民醫院關節與運動醫學科康復治療師王洪濤認為，親子運動能幫助孩子更好地形成運動習慣、提高情緒認知能力。對于小學生，家長可以選擇拋接球、跳繩等基礎運動，還可以增加一些提升孩子靈敏度和平衡感的運動，如健身操等;對于初中生和高中生，家長可以幫助孩子進行耐力訓練，選擇籃球、足球等球類運動或田徑類運動。

王洪濤建議，由于青少年兒童的運動姿勢控制及平衡能力往往在下午達到最佳，親子運動的時間可以選擇下午4點到7點之間，運動時長以30分鐘至60分鐘為宜。(記者帥才)