腰肌勞損是都市人群的常見(jiàn)病，南方有秋冬煲些補(bǔ)腎健腰的湯水的習(xí)慣。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院針灸推拿科主任曲崇推薦了幾款可緩解腰痛的食療方，但建議讀者在煲湯前先簡(jiǎn)單分辨引起腰痛的原因，對(duì)癥煲湯。

腎陰虛

臨床表現(xiàn)：腰部酸痛，時(shí)輕時(shí)重，勞累時(shí)加重，休息后減輕，腰部活動(dòng)稍受限并有壓痛，口燥咽干。舌嫩紅，苔少，脈細(xì)數(shù)。

【熟地黃精牛筋湯】

材料：熟地20克，黃精20克，干牛筋100克

做法：先將干牛筋洗凈，泡軟，同洗凈后的藥材熟地、黃精一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量，用文火隔水燉約3小時(shí)，加油鹽調(diào)味。食牛筋飲湯，隔日1次。

功效：滋陰，補(bǔ)肝益腎，強(qiáng)筋骨，有助于緩解腎陰不足引起的腰部酸痛不適。

腎陽(yáng)虛

臨床表現(xiàn)：腰部陰冷酸痛，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后減輕，畏寒喜暖，口淡。舌淡胖，苔白，脈沉細(xì)。

【肉桂巴戟燉羊肉湯】

材料：肉桂10克、巴戟15克、杜仲15克、枸杞15克、羊肉300克

做法：先將羊肉洗凈切塊，將洗凈后的藥材肉桂、巴戟、枸杞一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量，用文火隔水燉約2小時(shí)，加入油鹽調(diào)味。食肉飲湯，每周2次。

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨，可以緩解腎陽(yáng)不足引起的腰痛、腰膝酸軟無(wú)力等不適。

風(fēng)寒濕型

臨床表現(xiàn)：腰痛隱隱，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，勞累時(shí)及天氣變化時(shí)腰痛加重，怕寒畏冷。舌淡，苔白，脈細(xì)。

【桂枝巴戟排骨湯】

材料：桂枝15克、巴戟15克、胡椒3克、豬排骨250克

做法：豬排骨洗凈切塊，與洗凈后的藥材桂枝、巴戟、胡椒一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量，用文火隔水燉約2小時(shí)，加油鹽調(diào)味。食肉飲湯，每周2次。

功效：祛風(fēng)散寒，除濕止痛作用，可以緩解風(fēng)寒濕侵襲引起的腰痛、怕寒畏冷等不適。