周女士最近睡著后經常身體突然一抖,有時像腳下突然踩空,然后在睡夢中驚醒。家中老人說這是缺鈣,周女士連著吃了一段時間的鈣片仍未好轉。醫生表示,偶爾抖一抖翻個身繼續睡就行了,但如果抖得太頻繁了,很有可能是身體發出的警報。

湖南婦女兒童醫院疼痛門診主任醫師史開垠介紹,快睡著時的突然一抖是一種正常的生理現象,醫學上稱為“臨睡肌抽躍癥”。臨睡肌抽躍癥是指人在即將入睡時,肌肉的不自主抽動,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。

但如果睡夢中抖得太頻繁了,可能是身體出現了以下情況:第一是身體過度疲勞,工作壓力、長時間加班容易引起身心疲勞,精神緊張,會使大腦神經處于持續興奮狀態,在睡覺時引起身體發生一系列反應,比如會不由自主地出現抽搐;第二是缺鈣,這種情況在學生以及發育期的孩子身上比較多見。正在長身體的孩子,如果體內的血鈣緊缺,會導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐;第三是腦部疾病,如果伴有頭痛、頭暈惡心等癥狀,應盡快去醫院做腦部CT或磁共振檢查,明確病因。

史開垠建議,如果不想總被“抖醒”,首先生活作息要規律,避免熬夜、晚睡。睡前應放松精神,可以適當做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作,緩解肌肉的緊張,能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生;少喝咖啡、茶,過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調,從而影響睡眠;適當補鈣,補鈣不止是孩子和中老年人的事,年輕人也應注意鈣的攝入,減少因缺鈣引發的入睡抽動;避免趴睡,這種睡姿會使胸腔被直接壓迫,呼吸容易受到阻礙,從而讓入睡抽動的概率更高。(全媒體記者徐媛 通訊員肖菁)