如今，隨著生活條件的改善，電子產品的普及率越來越高，很多兒童很早就開始對著電子設備，視力受損厲害，導致近視，甚至是高度近視。

近年來，我國青少年近視率不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴重。國家衛健委2019年4月發布的數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，高三年級高度近視(近視度數超過600度)的人數在近視總數中占比達到21.9%。

高度近視的原因有很多，大多是因為眼軸過長造成的。患者用眼后更加容易疲勞、眼酸，如果長時間近距離工作或學習后導致眼睛超負荷的，還可能引起近視度數的加深，進而引發更多的并發癥：高度近視患者視網膜脫離風險比正常人高30倍以上;還有引起黃斑病變的風險，而黃斑病變對視力損害嚴重，目前沒有有效的治療辦法;近視眼患者得白內障和青光眼的幾率也比正常人高幾十倍。

那么，對于已經是高度近視或高度近視伴有散光的患者來說，應該如何保護自己的眼睛呢?主要注意以下幾點：

首先，嚴格控制用眼的時間，尤其是近距離用眼的時間。成年人建議用眼40分鐘休息5~10分鐘，未成年人高度近視要更加重視，用眼20~30分鐘建議休息5分鐘及以上，年齡越小越要嚴格控制。

第二，注意用眼的距離和姿勢：眼睛離物體或屏幕40cm或者以上，電腦屏幕略位于眼睛水平位置的下方;用眼姿勢保持端正，歪著頭看東西容易導致近視度數加深。

第三，注意用眼習慣及衛生。對于散光患者而言，不要一直用某一個眼位看東西，不要一直盯著手機看，也不要經常用手揉眼，否則可能導致散光加重。

第四，盡量不出門，有異常及時就診。對于高度近視眼尤其眼軸特別長的，要定期行屈光度數和眼睛健康檢查，出現問題要及時就診。

本文由天津市寶坻區人民醫院眼科副主任醫師賀瑋進行科學性把關。