古語說，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。中醫有種養生保健的方法叫“站樁”，時不時站一站可以讓宗氣運行通暢，元氣充足存內。

“站樁”的動作要領如下：首先將兩腿分開，與肩同寬，自然站立，雙手抬平放于體前。站樁時，曲肘抬臂，身體慢慢勻速屈膝下蹲，膝關節微屈即可，打開130°~135°，其位置不要超過腳尖，保持自然、均勻呼吸。整套動作要求軀干盡量保持筆直伸展的狀態，臀部向身后微微撅起，起身時要盡量緩慢。站樁練習要循序漸進，每次保持的時間要根據個人情況盡可能延長至3~5分鐘。剛開始練習時，可以借物蹲， 用自己的背部、腰骶部倚靠在墻上，或手握著欄桿，借以分散身體重量，使下蹲訓練變得容易進行。站樁目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實腎精就會充實，宗氣運行通暢，元氣充足存內，人會越來越健康。

需要提醒的是，站樁時應排除所有雜事，不受外界干擾，這樣容易進入或保持狀態，有利于提升站樁效果。練站樁要做到定時定點，在一天之中早午晚夜，結合自己的實際情況，定出具體的時間段練站樁。