疫情肆虐，傳統中醫的調治方式離不開扶正。如何在眼下快速改善自身免疫力，給身體豎起一道堅固防線?江西省中醫院呼吸與危重癥醫學科主任中醫師萬麗玲給大家推薦了一些方法。

1.調整好心態。中醫非常重視情緒對人體健康的影響，認為“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。意思是說，過激情緒會對身體產生傷害。所以，疫情期間，大家要善于轉變角色，宅在家里找到樂趣。想一想，平時忙忙碌碌，一家人在一起的時間有限，現在有足夠時間和家人相聚，不妨多享受天倫之樂。可通過通信手段多和家人、朋友聊聊天;也可靜下心多看看書，充充電;聽音樂、寫字、繪畫也能暫時緩解緊張焦慮，轉移注意力。

2.調配好飲食。中醫認為，人體免疫力與肺脾腎三個臟器密切相關。三個臟器中又以脾為重中之重，因為脾是“氣血生化之源”，脾胃受損，則氣血無法運化，免疫力必然下降。宅在室內，活動空間、范圍相對較小，每天熱量消耗不夠。因此，飲食既要結構合理，還要適當減量，控制零食攝入。具體就是：飲食有節，早上吃好，中午吃飽(七八分飽)，晚上吃少;保護脾陽，少食生冷(飲食溫、軟才利于消化);少葷多素，少量多樣。

3.保持好睡眠。充足、高質量的睡眠，可以消除身體疲勞感，促進生長，充養陽氣，修復損傷，增強身體正氣。老人、小孩及體弱多病之人，尤其要多休息。休息好不是說要躺在床上不動，具體原則是“日出而作，日落而息”，早上定時起床，不賴床睡懶覺;晚上定時睡覺，不熬夜玩游戲。因為，睡眠時間過長，早晨陽氣得不到生發振奮，人反而更容易出現疲沓、昏沉、慵懶的狀態。

4.適當室內運動。大家可以合理利用室內空間，做一些運動增強體質。比如，站樁、打坐、八段錦、打太極拳等。

5.適度防寒保暖。“寒為萬病之源”，可以引起很多疾病。中醫認為，“寒為陰邪，易傷陽氣”。陽氣是人體臟腑氣血正常工作的根本，生命活動都離不開它的推動;寒氣作為陰邪又最易傷陽氣，陽氣一旦受損，身體免疫力就會下降，容易導致生病。寒邪還常常伴隨風邪一起傷人，稱為風寒。故眼下大家要注意防寒保暖，衣著被褥以寬松柔軟為宜，既要保暖又要不使身體汗出濕衣。